Was bei der Wahl eines Kissens noch wichtig ist
1. Das Kissen sollte zu deiner Matratze passen
Die Einsinkstiefe deiner Matratze ist entscheidend für die Wahl deines Kissens. Die Kissenhöhe sollte sich je nachdem wie tief du mit deinen Schultern in die Matratze einsinkst, richten. Bei einem zu hohen Kissen kommt es ganz schnell zu einer Überdehnung bzw. Überstreckung der Halswirbel. Ist das Kissen zu niedrig, werden Kopf und Nacken nicht ausreichend gestützt. Das Resultat sind Verspannungen und schlechter Schlaf. Übrigens sind schlechte Schulterzonen von Matratzen zu 90% verantwortlich für Nackenschmerzen und Verspannungen. Unter Umständen solltest du hier den Kauf einer neuen Matratze in Erwägung ziehen.
2. Das Kissen sollte zu deinem Körper passen
Kopfkissenhöhe und Kopfkissenbreite sollten an deine Körpermaße angepasst sein. Bei breiten Schultern sollte dir deine Matratze ein tieferes Einsinken ermöglichen. Entsprechend sollte das Kissen in diesem Fall nicht zu niedrig sein. Umgekehrt sollte bei schmalen Schultern ein niedrigeres Kissen gewähl werden, da hier der Abstand zwischen Kopf und Schulter geringer ist. Bei der Kopfkissenbereite geht es nicht nur um deine Körpermaße, sondern auch darum wie viel und wie ausladend du dich im Schlaf bewegst. Wenn du dich oft drehst, musst du ein zu schmales Kissen hinter dir her ziehen oder die liegst plötzlich mit dem Kopf überhaupt nicht mehr auf dem Kissen auf. Beides stört den Schlaf.
3. Das Kissen sollte zu deinen individuellen Bedürfnissen passen
Bei der Wahl des passenden Kissens ist es wichtig, dass du nicht nur auf deine Körpermaße und deine Schlafgewohnheiten achtest, sondern auch auf weitere Faktoren, wie z.B. Allergien, besondere körperliche Probleme, wie Verletzungen der Halswirbelsäule oder chronische Nackenschmerzen.
3.1 Das richtige Kissen für Allergiker
Solltest du an einer Allergie leiden, ist es oft unumgänglich auf Allergene bei der Wahl deines Kissens zu achten um beschwerdefrei schlafen zu können. Je nachdem um welche Allergie es sich handelt, sind verschiedene Kissenarten empfehlenswert:
Welches ist das richtige Kissen bei einer Hausstauballergie?
Hausstauballergiker reagieren weder auf Staub, noch auf Milben, sondern auf den Kot der Hausstaubmilbe. Es handelt sich hierbei um eine Inhaltationsallergie. Der Kot der Milbe wird eingeatmet und das löst wiederum eine allergische Reaktion aus. Bei der Wahl eines Kopfkissens ist es besonders wichtig auf Materialien zu achten, die Milben keinen guten Nährboden bieten. Als Füllmaterial für Kissen bieten sich besonders Kopfkissen aus verschiedenen Schäumen oder synthetischen Fasern an:
- Kopfkissen aus Kaltschaum, Viscoschaum, Latex, Gelschaum
- Kopfkissen mit einer Füllung aus synthetischen Fasern/Mikrofaser/Polyester
Außerdem sollte darauf geachtet werden, dass das Kopfkissen pflegeleicht ist. Das Kopfkissen und/oder der Bezug sollte waschbar sein, so dass eine gute Betthygiene aufrecht erhalten werden kann. Bei Kissen aus verschiedenen Schaumstoffen ist der Kern zwar nicht waschbar. Das Material ist aber häufig milbenresistent, so dass nur noch auf die Waschbarkeit des Bezugs geachtet werden muss. Kissen mit einer Füllung aus synthetischen Fasern können komplett in der Waschmaschine und das auch bei relativ hohen Temperaturen gewaschen werden.
Welches ist das richtige Kissen bei Tierhaarallergien oder Vogelallergien?
Bei einer Tierhaarallergie und Allergien gegen Federn und Daunen ist die Wahl des Kissens leichter, denn der Allergiker muss lediglich den Kontakt mit den Materialien vermeiden, die alllergische Reaktionen auslösen. Auch hier bieten sich Kissen aus verschiednen Schaumstoffen und synthetischen Fasern an.
3.2 Das richtige Kissen bei körperlichen Beschwerden
Solltest du an körperlichen Beschwerden im Bereich des Rückens, der Schultern oder des Nackens leiden, ist besondere Aufmerksamkeit beim Kissenkauf ratsam. Bei orthopädischen Problemen sind orthopädische Kopfkissen besonders empfehlenswert. Orthopädische Nackenkissen und Nackenstützkissen sind so gefertigt, dass der Kopf richtig gestützt und die Halswirbelsäule (HWS) entlastet wird. Dies kann Verspannungen und Schmerzen nicht nur entgegenwirken, sondern auch vorhandene Beschwerden lindern.
● Normales Kissen oder Nackenstützkissen?
Klassische Kissen und Nackenstützkissen unterscheiden sich im Wesentlichen im Hinblick auf Größe, Form und Kissenkern. Nackenstützkissen sind meist kleiner und weisen eine ergonomische Form auf. Während klassische Kissen meistens lose Füllungen, z.B. aus Federn und Daunen aufweisen, bestehen Kissenkerne von Nackenstützkissen häufig aus verschiedenen Schaumstoffen. Welches Kissen für dich das Beste ist, hängt von deinen persönlichen Bedürfnissen ab. Nackenkissen oder Nackenstützkissen sind besonders empfehlenswert bei Nackenverspannungen. Diese Kopfkissen sind so konzipiert, dass Kopf und Nacken besonders gut gestützt werden. Nackenverspannungen und Kopfschmerzen können so vorgebeut oder gelindert werden.
● Was ist ein orthopädisches Nackenstützkissen?
Die meisten orthopädischen Nackenstützkissen weisen 3 Hauptmerkmale auf:
- Kissenkern aus Schaumstoff
- Ergonomische Form
- Größe 40x80
Schaumstoffe sind für die Herstellung von Nackenstützkissen besonders geeignet, da diese besonders günstige Eigenschaften aufweisen:
- Schaumstoffe, wie z.B., Visco/ Memoryschaum sind im Gegensatz zu Daunen und Federn elastisch. Visco etwa passt sich punktgenau an Kopf und Nacken an und ermöglicht so ergonomisch korrektes Liegen. Die Halswirbelsäule wird optimal gelagert und Verspannungen entgegengewirkt.
- Kissen aus Schaumstoff (Visco, Kaltschaum etc.) weisen sehr gute stützende Eigenschaften auf. Kopf und Halswirbelsäule werden in ein stabiles Gleichgewicht gebracht ohne das man zutief einsinkt oder das das Kissen zu schnell durchgelegen ist.
- Nackenstützkissen aus verschiedenen Schaumstoffen lassen sich formen. Viele Nackenstützkissen weisen Mulden auf die besonders sergonomisch geformt sind
Ein zusätzlicher Vorteil von Nackenstützkissen aus Schaumstoff sind die hygienischen Eigenschaften. Orthopädische Kissen aus Schaumstoff sind hygienischer als andere Kissenfüllungen. Kaltschaum etwa bietet Keimen und Staub keine Grundlage. Zusätzlich können die Bezüge von Kissen aus Schaumstoffen entfernt und gewaschen werden. Das trägt nochmal zusätzlich zur Betthygiene bei. Kissen aus Kaltschaum oder Visco sind daher auch besonders gut für Allergiker/Hausstauballergiker geeignet.
4. Das Kissen sollte leicht zu reinigen sein
Ein wesentlicher Faktor für gesunden und erholsamen Schlaf ist die Betthygiene. Nicht nur deine Matratze sollte regelmäßig gelüftet und gereinigt werden. Dies trifft auch auf alle anderen Bettwaren zu. Je nach Material weisen Kissen unterschiedliche hygienische Eigenschaften auf. Kissen aus verschiedenen Schaumstoffen sind zum Beispiel besonders gut für Allergiker/Haustauballergiker geeignet, da diese keinen guten Nährboden für Milben darstellt. Jeder Mensch schwitzt zudem im Schlaf. Regelmäßiges Waschen des Kissens und/oder des Bezugs ist daher ratsam. Dein Kissen oder Kissenbezug sollte bei 60 Grad waschbar sein. So stellst du sicher, dass Keime und Bakterien abgetötet werden und deine Schlafumgebung hygienisch bleibt.
5. Kissengrößen
Kopfkissen werden aus verschiednen Materialien gefertig und werden in verschiedenen Größen angeboten. Das klassische Kopfkissen ist quadratisch und hat eine Größe von 80x80 cm. Eine weitere beliebte Kissenart sind rechteckige Kissen mit einer Größe von 40x80 cm. Je nach Schlafposition sind unterschiedliche Größen geeignet. Für Bauchschläfer ist ein rechteckiges und nicht zu breites Kissen am besten geeignet. Hier bieten sich Kissen in der Größe 40x80 cm an. Grundsätzlich solltest du darauf achten, dass du mit deinen Schultern nicht auf das Kopfkissen rutschst. Das passiert häufig bei sehr großen zu stark befüllten Kissen.
Welche Kissenart ist für mich die Beste?
Kopfkissen gibt es in sehr vielen verschiedenen Materialien und Ausführungen. Bei Kissen mit einem Schaumstoffkern sind Viscoschaum, Kaltschaum, Latex-und Gelschaum am verbreitesten. Andere Füllungen für Kissen sind verschiedene Naturmaterialien, wie Daunen und Federn, Rosshaar oder Kopfkissen mit Körnerfüllung. Jedes dieser Materialien hat spezifische Liegeeigenschaften und ist für unterschiedliche Schlafbedürfnisse geeignet.
