Quels oreillers aident à lutter contre les douleurs au cou ?
Oreiller pour les douleurs au cou
Trouver l'oreiller le mieux adapté n'est pas toujours aussi facile que certaines personnes l'imaginent. Cela dépend beaucoup de vos besoins personnels et de la façon dont vous préférez mentir. La sélection va des oreillers très moelleux et donc câlins , des modèles plus fermes et donc plus fermes aux modèles orthopédiques. Ci-dessous, le guide de Mister Sandman explique tout sur les douleurs au cou et comment trouver le bon oreiller.
Oreiller cervical pour un soulagement spécial de la colonne cervicale
Si la tête et la colonne cervicale sensible sont mal positionnées sur l'oreiller pendant une longue période, une personne en bonne santé physique ressentira des symptômes si elle est allongée trop dur, trop mou, trop haut ou trop plat. Un oreiller trop soutenant, mais aussi des oreillers non coordonnés avec le reste de la literie, comme le matelas et le sommier à lattes, provoquent par exemple une aggravation supplémentaire des symptômes décrits ci-dessus. La relaxation pendant le sommeil est principalement facilitée par des positions allongées et de sommeil correctes. Le réglage fin crée le bon oreiller. Un oreiller doit être adapté individuellement aux besoins du dormeur. L'oreiller doit être fabriqué de manière à ce que la colonne vertébrale soit naturellement positionnée dans de nombreuses positions de sommeil et ne soit pas trop pliée. Personne n'est à l'abri d'un désalignement pendant son sommeil, car le dormeur change naturellement de position couchée plusieurs fois pendant la nuit et bouge avec - certainement parfois à un angle défavorable pour la colonne vertébrale.
Raisons de la douleur au cou
Les douleurs au cou ne sont pas toutes identiques, mais se présentent sous différentes formes. Les types de douleur sont différenciés selon leur origine. Une distinction est faite entre les types de douleur suivants :
- douleur d'origine mécanique
- douleur non mécanique
- douleur de transmission
- douleur induite psychologiquement
Douleur au cou déclenchée mécaniquement
La douleur déclenchée mécaniquement comprend des tensions cervicales fréquentes, mais aussi des douleurs cervicales causées par l'usure. Cependant, les accidents et les blessures peuvent également entraîner des douleurs au cou déclenchées mécaniquement. Le coup de fouet cervical qui survient souvent après un accident de voiture est très typique. Cela provoque une forte force à appliquer à la colonne cervicale.
Douleurs cervicales non mécaniques
Les douleurs cervicales non mécaniques sont généralement causées par des maladies telles que les rhumatismes. L'inflammation (par exemple, l'inflammation musculaire) peut également entraîner des douleurs dans le cou.
douleur de transmission
La douleur référée est la cause la plus fréquente de cervicalgie chronique. La cervicalgie est considérée comme chronique si elle dure plus de 3 à 6 mois. Dans la douleur référée, les points de déclenchement dans les muscles tendus aident à propager la douleur. Les maladies des organes peuvent également jouer un rôle dans la douleur projetée. Il peut également y avoir des causes psychologiques à la douleur au cou. Si, par exemple, un stress constant se manifeste par une tension du cou, on parle de douleur induite psychologiquement .
Oreiller pour les douleurs au cou
Selon que vous avez tendance à dormir sur le ventre, sur le dos ou sur le côté, vous devez choisir différents oreillers cervicaux. Un dormeur sur le ventre a besoin d'un oreiller cervical relativement plat. Pour les personnes qui dorment sur le dos, en revanche, il est important que la colonne vertébrale conserve la forme typique en S pendant le sommeil. Si vous dormez principalement sur le côté, la zone située entre votre cou, vos épaules et votre matelas doit être remplie avec l'oreiller cervical. Fondamentalement, votre oreiller cervical doit toujours s'adapter rapidement aux nouvelles positions de sommeil. La meilleure façon de savoir si les obturations visqueuses ou d'autres matériaux d'obturation vous conviennent est de les essayer. Si vous dormez sur un matelas moelleux et que vous vous enfoncez un peu plus profondément, l'oreiller cervical doit être un peu plus bas. L'inverse est vrai pour les matelas relativement durs. Un oreiller plus haut est recommandé ici. Certains produits de haute qualité peuvent également être réglés en hauteur à l'aide d'éléments amovibles, de sorte que vous puissiez certainement trouver la bonne hauteur pour vous. Fondamentalement, vous devriez l'essayer, prendre votre temps et choisir l'oreiller qui correspond à votre matelas préféré.
Types d'oreillers pour douleurs au cou: Oreillers pour dormeurs sur le dos
La colonne cervicale saine n'est ni raide ni droite. Il est équipé d'un léger arc vers l'avant, appelé lordose ("courbure"). Dans le cas des dormeurs sur le dos, cette courbure doit être soutenue par l'oreiller de soutien du cou. Un dormeur sur le dos a généralement besoin d'un oreiller cervical plus fin.
Dormeurs latéraux – oreiller
Les personnes qui dorment sur le côté, en particulier, ont tendance à reposer leur tête sur l'oreiller d'une manière "malsaine". Des oreillers spéciaux pour les personnes qui dorment sur le côté apportent ici un remède en remplissant judicieusement l'espace entre la tête, le cou et les épaules. Cela soutient la colonne cervicale et vous pouvez vous assurer que votre tête est toujours positionnée de manière optimale. Un dormeur latéral a généralement besoin d'un oreiller cervical plus haut.
Oreiller dormeur sur le ventre
Les dormeurs sur le ventre ont l'avantage naturel d'adopter presque "automatiquement" la lordose cervicale naturelle sur l'oreiller. Cependant, un oreiller pour les dormeurs sur le ventre doit mieux supporter l'humidité que les autres oreillers cervicaux.En gros, vous devriez l'essayer, prendre votre temps et choisir l'oreiller qui correspond à votre matelas préféré.
Oreillers et tensions cervicales
La douleur au cou peut être causée par la tension. Ici, le médecin doit aller au fond des causes. Les tensions peuvent avoir diverses causes.
Qu'est-ce que la tension ?
Les tensions peuvent avoir de nombreuses causes. Anxiété, stress ou tout simplement le mauvais oreiller. Ils bloquent et font mal : tension musculaire. En cas de tension, des brins musculaires individuels ou des groupes musculaires sont durcis et raccourcis. En raison de la tension, le flux sanguin vers le tissu musculaire est restreint. En conséquence, les cellules musculaires ne sont pas suffisamment approvisionnées ; le corps répond par la douleur. Les tensions sont le résultat d'une tension musculaire accrue . Jetons un coup d'œil au système musculaire : Les muscles permettent le mouvement, et ils assurent également une posture droite. De nombreux muscles peuvent être contrôlés consciemment (muscles squelettiques). Ceux-ci incluent les muscles des bras, des jambes, du visage et du torse. La musculature des organes (musculature viscérale) est indépendante de la volonté. Certaines protéines de structure assurent la fonction des cellules musculaires.
Oreiller cervical assorti pour les douleurs au cou
Les cervicalgies , les maux de tête ou encore les maux de dos peuvent être évités dans certains cas grâce à un oreiller cervical adapté. Les oreillers cervicaux sont aussi souvent appelés oreillers de soutien du cou car ils soutiennent le cou et la colonne vertébrale grâce à leur forme spécialement adaptée au corps et à la tête. Le support empêche, par exemple, la tête de se déformer en position latérale, ce qui peut provoquer des douleurs au cou. Lors du choix du bon oreiller cervical, la position de sommeil, le physique et la taille de l'oreiller jouent un rôle décisif. Il existe également des oreillers de santé qui soutiennent différentes parties du corps et préviennent les points de pression. Lorsque vous sortez acheter un oreiller, emportez avec vous toutes les informations que vous pouvez trouver sur votre matelas . La hauteur du matelas, le matériau, le type de zone d'épaule et la fermeté sont ici particulièrement importants.
Trouvez la bonne hauteur d'oreiller pour les douleurs au cou
La profondeur d'enfoncement du corps dans le matelas est déterminante pour la hauteur de la tête et de l'oreiller. Si l'oreiller est trop haut, hyperétendez vos vertèbres cervicales. Si l'oreiller est trop bas, la tête ne sera pas suffisamment soutenue, ce qui augmente la tension. Cependant, le mauvais sommeil, la tension du cou et les bras engourdis proviennent rarement de l'oreiller seul. La tension dans le cou, par exemple, est causée à 95 % par une mauvaise zone des épaules sur le matelas. Un bon oreiller cervical ne doit ni s'étirer ni se comprimer, mais plutôt soutenir le squelette et soulager les muscles impliqués, grâce à sa forme spéciale adaptée à l'anatomie humaine, afin que les muscles du cou puissent au moins se détendre la nuit.
Quels conseils devez-vous prendre en compte en tant que débutant ?
Pour les débutants , il est très important que le nouvel oreiller cervical soit réglable en hauteur. Les nouveaux clients ne peuvent pas encore savoir à quelles exigences personnelles l'oreiller doit répondre. Un oreiller cervical composé de plusieurs plaques d'insertion à l'intérieur est idéal pour les nouveaux arrivants. Cela vous permet de régler vous-même la hauteur de l'oreiller et d'essayer simplement la configuration qui vous convient le mieux. Le côté haut de l'oreiller doit être sous le cou. Si le menton est libre, que le bout du nez pointe vers le plafond et que nous avons une ligne droite lorsque nous nous allongeons comme si nous étions debout, alors nous avons la position ergonomique parfaite.
Ajustez correctement l'oreiller cervical
L'oreiller doit positionner votre tête de manière à ce que la colonne vertébrale du cou forme une ligne droite dans le prolongement de la colonne vertébrale du dos. Le succès dépend en grande partie du comportement d'enfoncement du matelas. Comme le montre l'illustration, l'oreiller doit compenser la hauteur manquante du matelas et remplir de manière optimale l'espace entre la tête, les épaules et le matelas. Selon le matelas et le comportement d'enfoncement, en particulier au niveau des épaules, cet espace est plus ou moins grand. La douleur au cou survient généralement lorsque les personnes qui dorment sur le côté sont allongées sur des matelas trop durs. L'épaule s'enfonce trop peu sur un matelas dur et est poussée vers l'avant par le poids du corps. Afin de soulager ce point de pression, le dormeur "fourre" intuitivement de plus en plus de masse d'oreiller dans l'espace résultant entre la tête, l'épaule et le matelas ou même met son bras sous sa tête. Cela conduit à son tour à un étirement excessif et donc à une tension douloureuse sur le cou. De nombreuses douleurs au cou peuvent être évitées si vous prenez conscience de cette "situation précaire" et ajustez enfin le matelas et l'oreiller de manière optimale l'un à l'autre.
Types d'oreillers pour le cou : mousse à mémoire de forme et visco
Les oreillers en mousse à mémoire de forme s'adaptent à la forme de la tête et du cou. Après utilisation, le matériau reprend sa forme normale. Les points de pression sont soulagés sur cet oreiller de santé. Il est doux et convainc par un niveau de confort particulièrement élevé . L' oreiller visco pour le cou est extrêmement élastique, ce qui signifie qu'il peut être adapté de manière optimale aux contours de la tête et du cou. Un positionnement anatomiquement correct et soulageant la pression de la colonne vertébrale a lieu. Cela permet aux muscles du cou et des épaules de bien se détendre. Cela garantit un confort optimal et un sommeil réparateur.
Types d'oreillers cervicaux : oreillers à eau et oreillers en gel
Les oreillers à eau sont une forme très spéciale d'oreiller de soutien du cou. Le noyau est rempli d'eau afin que l'oreiller puisse s'adapter particulièrement bien à la colonne cervicale. Le degré de dureté et la hauteur de l'oreiller de santé peuvent être déterminés par vous-même en remplissant le sac d'eau avec moins ou plus d'eau. Les oreillers à eau pour le cou sont bien adaptés aux personnes ayant un sommeil agité , car ils glissent à peine et la colonne cervicale est bien soutenue dans toutes les positions. Comme son nom l'indique, l' oreiller en gel pour le cou est rempli de gel, ce qui en fait un oreiller de santé très spécial qui neutralise les tensions et les douleurs au cou. L'oreiller en gel pour la nuque est très adaptable , il soutient donc de manière optimale la colonne cervicale . L'oreiller a également une bonne circulation d'air et répartit idéalement le poids, de sorte qu'il assure une pression équilibrée sur les différents points vitaux des épaules, du dos et des hanches. Note de ma part : L'oreiller est un peu plus ferme, mais s'adapte parfaitement à la tête.
À qui conviennent les oreillers cervicaux ?
Un oreiller cervical est bon pour les dormeurs qui ont des problèmes de cou. Un oreiller cervical est toujours une bonne idée si votre cou vous fait mal après le réveil. Il existe de nombreux types d'oreillers cervicaux, d'oreillers cervicaux de forme ergonomique ou d'oreillers cervicaux de différentes hauteurs. Les oreillers cervicaux sont également disponibles avec différents types de rembourrage, chacun de ces types de rembourrage pouvant soutenir le cou et prévenir les douleurs au cou.
Oreiller cervical le bon matelas : Via le chercheur de matelas Mister Sandman
Le détecteur de matelas vous aide à trouver le bon matelas. Il s'agit d'un outil en ligne développé par nos soins qui interroge les informations suivantes :
- mal au dos?
- à quel point es-tu léger
- position de sommeil préférée
- Quelle est votre taille?
- Sensation de couchage préférée (degré de dureté)
- mal de dos existant
Le chercheur de matelas trouvera le bon matelas pour un oreiller pour les douleurs cervicales
Le chercheur de matelas en ligne vous aidera à trouver le bon matelas. À partir des différentes informations que vous entrez dans le chercheur de matelas , notre conseiller en matelas déterminera le matelas parfait pour vous. Vous avez le choix entre trois matelas différents, chacun avec une texture différente :
Oreiller cervicale matelas correct Livraison et expédition des articles Mister Sandman
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