Bauchschläferkissen

Welche Vorteile haben Bauchschläferkissen?

Brauche ich ein Bauchschläferkissen?

Um gut zu schlafen, braucht man ein Kissen, das gut zu den eigenen Schlafgewohnheiten und Vorlieben passt. Menschen unterscheiden sich in ihren Schlafgewohnheiten. Der eine schläft am besten auf dem Bauch, der andere gut auf dem Rücken. Wieder andere schlafen am besten, wenn sie auf der Seite liegen. Für all diese Menschen gibt es Produkte in Form von Kissen und Matratzen, die den Menschen zu einem erholsamen Schlaf verhelfen sollen:

Unpassende Betttwaren führen zu Fehlbelastungen

Verwendet man unpassende Kissen, Schlafkissen und Matratzen kann es im Schlaf zu Fehlbelastungen des Körpers kommen und das kann so einige Probleme mit sich bringen:

Wie wählt man das richtige Kissen und die richtige Matratze?

Um Fehlbelastungen im Schlaf zu vermeiden, ist es wichtig das richtige Kissen und die richtige Matratze für die eigene Schlafposition zu verwenden, um so optimal liegen zu können. Die richtige Matratze und das richtige Kissen beugen Nackenschmerzen und anderen Beschwerden vor. Bei der Wahl eines Kissens und Kopf-Kissens sollten die eigenen Bedürfnisse bei der Kissen- und Kopfkissen-Wahl im Vordergrund stehen. Je nach Schlafposition (Bauchschläfer, Rückenschläfer, Seitenschläfer) werden unterschiedliche Körper-Bereiche belastet. Durch die Verwendung geeigneter Kissen, Kopfkissen und Matratzen werden diese Körper-Bereiche entlastet.

Mister Sandman Matratzen für Bauchschläfer

Mister Sandman Matratzen-Modelle sind für Bauchschläfer geeignet. Welches Modell - Liara, Serena oder Anea-das genau ist, lässt sich mit dem Mister Sandman Matratzenfinder herausfinden. Um ganz sicher zu sein, kannst du deine neue Matratze 30 Tage lang testen. Das Probeschlafen ermöglicht dir eine gute Einschätzung ob unser Matratzen-Modell die richtige Wahl war. Ein weiterer Vorteil ist, dass der Versand kostenlos ist. So kannst du ganz bequem eines unserer zertifizierten und in Deutschland produzierten Matratzen testen.

Bauchschläfer ohne Bauchschläferkissen schlafen schlecht

Manche Schlafpositionen können für den Körper belastender sein als andere. Beschwerden kann insbesondere das Schlafen auf dem Bauch (Bauchschläfer) verursachen und zwar vor allem dann, wenn man Kissen, Kopfkissen und Matratzen verwendet, die für die Bedürfnisse von Bauchschläfern nicht gut geeignet sind:

Viele Bauchschläfer, die ohne ein speziell auf ihre Bedürfnisse zugeschnittenes Bauchschläferkissen schlafen, verzichten häufig ganz auf ein Kissen oder Kopfkissen. Hat ein Bauchschläfer über längere Zeit ein ungeeignetes Kissen oder Kopfkissen verwendet, leidet der Bauchschläfer mit der Zeit an Nackenschmerzen. Das Kissen oder Kopfkissen einfach wegzulassen, erscheint in so einem Fall manchmal als die beste Lösung für den Bauchschläfer. Manche Bauchschläfer verwenden statt Kissen oder Kopfkissen auch häufig ihre Arme oder Hände, um den Kopf gut im Schlaf zu stützen. Bei Bauchschläfern ohne Bauchschläferkissen kann diese Angewohnheit zu Durchblutungsstörungen und als Konsequenz, einem Taubheitsgefühl in den Armen führen. Dass so eine Lösung für Bauchschläfer nicht gut ist, versteht sich von selbst.

Vorteile von Bauchschläferkissen

Für Bauchschläfer ist ein Kissen, das Bauschläferkissen, das auf ihre Bedürfnisse abgestimmt ist, optimal:

Welches Kissen ist als Bauchschläferkissen gut geeignet?

Ein speziell auf die Bedürfnisse von Bauchschläfern zugeschnittenes Kissen bzw. Bauchschläferkissen verfügt über Eigenschaften, die dem Bauchschläfer zu einem gesunden und erholsamen Schlaf verhelfen kann. Wie bei anderen Kissen und Kopfkissen (Seitenschläferkissen, Nackenstützkissen, Rückenschläferkissen) gibt es ein großes Angebot an Bauchschläferkissen:

Bauchschläferkissen-Kauf 

Beim Bauchschläferkissen-Kauf gilt es einige Dinge zu beachten. Höhe, Füllung und Größe wirken sich am stärksten auf die Eigenschaften des Kissens aus:

Füllung von Bauchschläferkissen

Die Art der Kissen-Füllung bei Bauchschläferkissen entscheidet, wie bei anderen Kissen und Kopfkissen auch, wesentlich über die Eigenschaften des Bauchschläferkissens:

Eigene Präferenzen sollten im Vordergund stehen

Beim Kauf von Bauchschläferkissen sollten die eigenen Bedürfnisse und Vorlieben im Vordergrund stehen, die individuell ganz unterschiedlich sein können. Persönliche Vorlieben im Hinblick auf Liegegefühl und Schlafklima sollten bei der Wahl der Bauchschläferkissen mit einfließen. Die Höhe und Größe bei Bauchschläferkissen ist besonders wichtig und sollte ebenso individuell auf die eigenen Bedürfnisse abgestimmt sein. Mister Sandman empfiehlt dir die dazu passende Matratze. Unser Matratzenfinder findet schnell und kompetent das richtige Modell für dich. Bauchschläfer sollten generell eher flache Kissen bevorzugen, um eine Überstreckung im Nacken und Halswirbelsäulen-Bereich zu vermeiden. Bauchschläferkissen gibt es in unterschiedlichen Größen zu kaufen:

Klassische Größen von Kopfkissen

Von der klassischen Kissen-Größe 80x80 von Kopfkissen und Schlafkissen raten viele Ratgeber Bauchschläfern ab. Ratgeber empfehlen für Bauchschläfer eher kleinere Kissen und Schlafkissen als Bauchschläferkissen, da Bauchschläfer auf kleineren Kissen und Kopfkissen besser schlafen können. 

Bauchschläferkissen in Schmetterlingsform

Bauchschläferkissen variieren nicht nur in Höhe und Größe, sondern können auch eine andere Form aufweisen als klassische quadratische oder viereckige Kissen und Schlafkissen. Ein Kissen, das speziell für Bauchschläfer konzipiert wurde und für Bauchschläfer sehr gut geeignet ist, ist ein Kopfkissen in Schmetterlingsform – das Schmetterlings-Kissen. Kopfkissen in Schmetterlingsform soll einem Bauchschläfer durch die Schmetterlingsform das Atmen im Schlaf erleichtern und eine bequeme Stützung der Arme ermöglichen. 

Bauchschläferkissen im Test

Auf der Suche nach einem Bauchschläferkissen orientieren sich viele Menschen an diversen Test-Ergebnissen verschiedener Ratgeber.

Bauchschläfer-Kissen im Test

Die Test-Kategorien bei diesen Bauchschläferkissen-Tests sind allerdings häufig nicht besonders aussagekräftig, wenn es um die Frage geht, ob das Bauchsschläferkissen individuell passt. Der eine oder andere Test, etwa von Stiftung warentest, kann eine grobe Orientierungshilfe sein. Letztendlich sollte man sich auf seinen ganz persönlichen Praxis-Test verlassen. Für Bauchläferkissen und Seitenschläferkissen, sowie alle anderen Schlafkissen inkl.Bezug gilt, die Produkte und Bettwaren sollten auf Schadstoffe geprüft sein (Oeko-Test). Ist man Allergiker, sollte man besonderes Augenmaß auf die Allergiker-Freundlichkeit der Bettwaren (inkl. Matratzen und Matratzen-Bezug) achten. Für Allergiker (Hausstaub-Allergiker) sind Daunen-Kissen beispielsweise eher ungeeignet und Latex-Allergiker sollten Latex-Kissen meiden. Auf den Schlafkissen wird immer ausgewiesen, ob sich die Schlafkissen für Allergiker eignen. Allergiker sollten ebenfalls beim Kissen-Bezug auf die Eignung für Allergiker achten. der Bezug sollte in jedem Fall abnehmbar und waschbar sein.

Wie finde ich die richtige Matratze für ein Bauchschläferkissen?

Um gut schlafen zu können, ist nicht nur die richtige Wahl von Schlafkissen und Bauchschläferkissen wichtig, sondern auch die Wahl der richtigen Matratzen. Grundsätzlich sollten Matratzen zu den Schlafkissen, als auch dem Bauchschläferkissen, passen. Denn nur Kombinationen der richtigen Produkte, bestehend aus passenden Matratzen und passendem Schlafkissen, führen zu dem gewünschten Ergebnis. Der Mister Sandman Matratzenfinder hilft beim Finden der passenden Matratze. Mister Sandman Matratzen entsprechen nicht nur deinen Präferenzen, sondern haben ein sehr gutes Preis-Leistungsverhältnis. Außerdem gewährt Mister Sandman 10 Jahre Garantie auf seine Produkte.

So liegen Bauchschläfer richtig

Wie bei einem Seitenschläfer und einem Rückenschläfer ist es wichtig, dass die Wirbelsäule der Bauchschläfer durch Matratze und Schlafkissen in eine korrekte Haltung gebracht wird. Die Wirbelsäule sollte möglichst nicht abknicken und die Halswirbelsäule möglichst nicht verdreht werden. Bei einer ungeeigneten Matratze ist eine ergonomisch korrekte Lagerung der Wirbelsäule nicht gegeben:

Härtegrad für Bauchschläfer

Bei für Bauchschläfer kommt es vor allem auf den Härtegrad der Matratze und eine günstige Zonen-Aufteilung der Matratze an.

Wie den Härtegrad wählen?

Die Wahl des Härtegrads der Matratzen sollte aber auch individuell passen, je nachdem welches Liegegefühl man auf seiner Matratze bevorzugt. Damit die Matratze zu dem Bauchschläferkissen passt, sollte man die Höhe des Kissens, dem Härtegrad der Matratzen und den Matratzen-Zonen anpassen:

Bauchschläfer sollten nicht zu flach liegen

Ist die Matratze zu hart und das Kissen zu flach, knickt die Halswirbelsäule nach hinten ab. Dass kann zu Nackenschmerzen führen. Ist die Matratze zu weich und das Kissen zu hoch, kommt es zu einer Überstreckung im Nacken. Nackenschmerzen und Verspannungen sind die Folge.

Welche Matratzen sind gut für Bauchschläfer geeignet?

Matratzen für Bauchschläfer sollten der Schlafposition in Bauch-Lage gerecht werden.

Matratzen-Material für Bauchschläfer

Matratzen, die für das Liegen in Bauch-Lage geeignet sind, werden als folgende Matratzen-Typen angeboten:

Bei einer Matratze aus Schaumstoff oder bei einer Matratze mit verschiedenen Schichten, sollte darauf geachtet werden, dass die oberste Schaumstoff-Schicht der Matratze nicht dicker als 3 cm ist. Ist die oberste Matratzen-Schicht zu dick, besteht die Möglichkeit zu tief in die Matratze einzusinken. Da ein möglichst stabiles gerades Liegen in Bauch-Lage durch die Matratze gewährleistet werden soll, wäre eine zu weiche obere Matratzen-Schicht kontraproduktiv.

Vom Bauchschläfer zum Seitenschläfer?

Viele Ratgeber bewerten das Schlafen auf dem Bauch als ungesündeste Liegeposition überhaupt. Ratgeber empfehlen daher häufig eine Umgewöhnung an eine andere Liegeposition. Schlaf in Seitenlage, gilt den meisten als besonders gesund für den Körper. Ist es daher sinnvoll sich zu einem Seitenschläfer zu entwickeln? Und welche Produkte sind als Seitenschläferkissen geeignet?

Auch wenn der Schlaf in Seitenlage gut für den Körper ist, ist diese Schlafhaltung auch sehr anspruchsvoll. Denn auch in diesem Fall führt eine ungeeignete Matratze und ein ungeeignetes Schlafkissen zu Verspannungen und anderen Beschwerden. Abhilfe gibt es auch hier in Form von Seitenschläferkissen und Matratzen.

Seitenschläferkissen statt Bauchschläferkissen?

Seitenschläferkissen unterscheiden sich in vielen wesentlichen Punkten von Bauchschläferkissen, wie zum Beispiel in der Form:

Seitenschläferkissen- Maße als Unterschied

Seitenschläferkissen haben üblicherweise ganz andere Maße als Bauchschläferkissen:

Die beliebtesten Maße bei Seitenschläferkissen

Seitenschläferkissen gibt es in den unterschiedlichsten Größen zu kaufen. Die beliebtetsen Maße sind:

Richtig Liegen mit einem Seitenschläferkissen

Um den Körper in Seitenlage zu entlasten, wird ein Seitenschläferkissen meistens von den Schlafenden mit den Beinen umklammert. Dazu muss das Seitenschläferkissen mindesten 25cm breit sein. Je nach Art der Seitenschläferkissen und Länge der Seitenschläferkissen kann das Seitenschläferkissen zusätzlich unter den Kopf geschoben werden.

Material und Maße für einen Seitenschläferkissen-Bezug

Manche Seitenschläferkissen werden ohne Bezug angeboten. Einen Kissen-Bezug für ein Seitenschläferkissen kann man separat in verschiedenen Ausführungen kaufen. Ein Bezug für ein Seitenschläferkissen lässt sich, vorausgesetzt das Seitenschläferkissen ist gerade, auch relativ einfach selbst herstellen.

Größen für Seitenschläferkissen-Bezüge

Die beliebtesten Größen für einen Kissen-Bezug für ein Seitenschläferkissen sind:

Kissenbezüge sollten hochwertig sein

Unabhängig davon, ob man einen Bezug für ein Bauchschläferkissen oder Seitenschläferkissen benötigt, sollte der Bezug immer hochwertig sein:

Gibt es Bauchschläferkissen gegen Nackenschmerzen?

Bauchschläferkissen und Seitenschläferkissen sind Kissen bzw. Schlafkissen, die insbesondere für die Bedürfnisse und Schlafgewohnheiten von Personen, die auf der Seite oder dem Bauch schlafen, konzipiert worden sind. Verwendet man in diesen Schlafpositionen passende Schlafkissen oder Kopfkissen und Matratzen, dürften sich keine durch das Kissen bedingte Nackenschmerzen durch das Seitenschläferkissen, Bauchschläferkissen und die Matratze einstellen. Anders sieht es aus, wenn man bereits an chronischen Nackenschmerzen leidet, die nicht durch die Verwendung ungeeigneter Kopfkissen und Schlafkissen ausgelöst wurden.

Orthopädische Nackenkissen bei Nackenschmerzen

Ein orthopädisches oder ergonomisches Nackenkissen bzw. ein orthopädisches oder ergonomisches Nackenstützkissen ist bei Nackenschmerzen sehr gut als Kissen geeignet. Für Bauchschläfer, Rückenschläfer und Seitenschläfer sind nicht alle Nackenkissen oder Nackenstützkissen gleichermaßen geeignet. Rückenschläfer können aus einem sehr großem Angebot an Nackenkissen oder Nackenstützkissen wählen:

Nackenkissen für Seitenschläfer

Auch als Seitenschläferkissen sind viele Nackenkissen und Nackenstützkissen geeignet. Anders sieht es bei Personen aus, die auf dem Bauch liegend schlafen. Spezielle Nackenkissen oder Nackenstützkissen wie man sie für Rückenschläfer kennt, gibt es als Bauchschläferkissen nicht. Ein Kopfkissen, das für alle Schlafpositionen gleichermaßen geeignet ist und nachweislich Nackenschmerzen lindert, ist das Wasserkissen.

Wasserkissen als Bauchschläferkissen

Wasserkissen sind nicht vielen Personen geläufig. Ein wasserkissen ist ein Kissen, das mit Wasser gefüllt ist und mit einem geeigneten Kissen-Bezug versehen ist:

Für wen sind Wasserkissen geeignet?

Wasserkissen sind gleichermaßen als Seitenschläferkissen und Bauchschläferkissen geeignet, denn:

Ein Test einer amerikanischen Universität belegt außerdem, dass Wasserkissen als Nackenkissen besonders gut geeignet sind.

Fragen an die Test-Personen im Kissen-Test

Welche Fragen wurden im Test gestellt? Und wie aussagekräftig sind die Antworten auf die gestellten Fragenß

Das Test-Ergebnis

Anders als Test-Ergebnisse, die sich lediglich auf bestimmte Kissen-Merkmale beziehen, zeigt dieser Test, dass Wasserkissen wirksam gegen Nackenschmerzen und begleitende Kopf-Schmerzen eingesetzt werden können. Andere Kissen scheinen sich hier weniger zu eignen, so das Test-Ergebnis.Ein Test ersetzt aber nie die persönliche Erfahrung. Möchte man sich ein bestimmtes Schlafkissen als Seitenschläferkissen oder Bauchschläferkissen zulegen, ist es unbedingt erforderlich das Seitenschläferkissen oder Bauchschläferkissen einem persönlichen Praxis-Test zu unterziehen. Denn nur das Test-Ergebnis, dass man im Test selbst festgestellt hat, ist ein aussagekräftiges Test-Ergebnis.

Welche Nackenstützkissen sind gut?

Die Stiftung Waren-Test hat in einem aktuellen Test Nackenstützkissen untersucht:

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